A escovação dentária regular é essencial para prevenir cáries e doenças gengivais. Organizações de saúde recomendam escovar os dentes pelo menos duas vezes ao dia com creme dental fluoretado. No entanto, muitas pessoas acreditam que pressionar a escova com mais força deixará os dentes mais limpos. Neste post, vamos explicar por que essa ideia é equivocada e como fazer uma higienização adequada. As diretrizes de entidades como a American Dental Association (ADA) apontam que escovar corretamente, e não com força exagerada, é o mais importante para manter o sorriso saudável.

O que acontece quando escovamos os dentes com muita força

Aplicar força excessiva ao escovar provoca atrito desnecessário sobre os dentes e gengivas. Esse atrito intenso pode desgastar o esmalte (abrasão dentária) e tornar o dente mais suscetível a sensibilidade. Além disso, esfregar a escova com muita pressão frequentemente não remove mais placa bacteriana do que uma escovação suave e controlada. Pelo contrário, a abrasão do esmalte e a agressão às gengivas costumam ser muito maiores. Em resumo, o uso de força na escovação acelera o dano dental e gengival, sem trazer benefícios extras à limpeza bucal.

Impactos na gengiva e nos dentes

A força exagerada durante a escovação pode provocar vários problemas bucais. Nas gengivas, o efeito mais comum é a retração gengival – a gengiva se afasta do dente, expondo a raiz – o que causa dor e sensibilidade. Essa pressão intensa também deixa o tecido gengival mais vulnerável a cortes e inflamações, podendo causar sangramento e desconforto. Como alerta um especialista citado em reportagem do O Globo, escovar com muita força pode danificar o tecido gengival delicado, resultando em sensibilidade e sangramento nas gengivas. Nos dentes, o impacto é semelhante: o atrito forte desgasta o esmalte, expondo a dentina (parte interna do dente), o que explica a dor e o aumento do risco de cárie. Em suma, escovar forte demais causa abrasão dental e retração gengival, prejudicando a saúde bucal.

Diferença entre força e técnica de escovação

Mais importante do que a força é a técnica de escovação. A Associação Dental Americana (ADA) ensina que a escova deve ser posicionada em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva e movimentada suavemente para frente e para trás, com golpes curtos de cada dente. Essa técnica permite remover a placa tanto acima quanto abaixo da linha da gengiva sem machucar o tecido. Em clínicas especializadas, adotam-se movimentos curtos e vibratórios (técnica de Bass modificada, por exemplo) para limpar eficientemente sem aplicar pressão excessiva. Em outras palavras, escovar corretamente envolve paciência e cuidado, não força. A limpeza eficaz vem de cobrir todas as superfícies dentárias por tempo suficiente, e não de pressionar muito a escova.

Como escovar corretamente sem prejudicar o esmalte

Para escovar sem danificar o esmalte e as gengivas, siga estas recomendações: use uma escova de cerdas macias e faça movimentos suaves cobrindo todas as faces dos dentes. Escove por cerca de dois minutos a cada vez, como orientado pela ADA. Evite movimentos horizontais fortes – prefira movimentos circulares ou vibratórios. Uma dica prática é segurar a escova apenas entre três dedos (polegar, indicador e médio); assim, a pressão aplicada é naturalmente mais leve. Outra medida importante é não escovar imediatamente após ingerir alimentos ou bebidas muito ácidas (como frutas cítricas ou refrigerantes). Especialistas recomendam esperar cerca de 30 minutos para a escovação, deixando que a saliva neutralize os ácidos e proteja o esmalte. Por fim, troque sua escova a cada três ou quatro meses – escovas gastas são ineficazes na limpeza e podem até agredir mais a gengiva.

Qual a escova ideal

A escova ideal é aquela de cerdas macias e cabeçote do tamanho adequado à sua boca. Escovas de cerdas duras nunca são melhores, pois podem causar microlesões na gengiva e no esmalte. Tanto a ADA quanto a ABO recomendam escovas macias: elas removem a placa bacteriana com eficiência sem agredir os tecidos bucais. Certifique-se de que a escova cabeceia facilmente na boca para alcançar todos os dentes. Além disso, lembre-se de trocar a escova regularmente para garantir que as cerdas estejam sempre em bom estado – cerdas abertas ou gastas não limpam bem e podem prejudicar as gengivas.

Prevenção de desgastes e retrações gengivais

Prevenir lesões dentárias e gengivais envolve mais do que apenas escolher a escova certa. Mantenha uma boa higiene bucal complementar: use fio dental diariamente para remover placa onde a escova não alcança. Essa prática reduz a necessidade de escovação vigorosa para limpar áreas de difícil acesso. Além disso, minimize o consumo de alimentos muito ácidos e, quando consumi-los, aguarde antes de escovar. Aplique sempre a técnica correta – leve e com movimentos adequados – e evite repetições desnecessárias que só desgastam os dentes. Visitas regulares ao dentista também ajudam a identificar e corrigir desgastes iniciais, mantendo a saúde bucal em dia.

Conclusão

Em resumo, escovar os dentes com força não é benéfico; pelo contrário, aumenta o risco de danos ao esmalte e à gengiva. As evidências mostram que movimentos suaves e bem executados são suficientes para limpar os dentes de forma eficaz. Use sempre escovas de cerdas macias, aplique pressão leve e troque a escova regularmente. Desta forma, você protege seu sorriso e previne sensibilidade, sangramento e retrações gengivais. Caso tenha dúvidas específicas sobre técnica de escovação, conte com um dentista para orientar o método ideal para o seu caso.

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Referências

• American Dental Association (ADA). Brushing Your Teeth. ADA MouthHealthy. Disponível em: https://www.mouthhealthy.org/all-topics-a-z/brushing-your-teeth. Acesso em 14 jan. 2025.

• American Dental Association (ADA). Toothbrushes. ADA Library & Archives. Disponível em: https://www.ada.org/resources/ada-library/oral-health-topics/toothbrushes. Acesso em 14 jan. 2025.

• World Health Organization (WHO). Oral health – Fact sheet. Disponível em: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/oral-health. Acesso em 14 jan. 2025.

• Associação Brasileira de Odontologia (ABO) – Unidade Sorocaba. Mitos e verdades sobre a Odontologia. Disponível em: https://abosorocabapacientes.com.br/mitos-e-verdades-sobre-a-odontologia/. Acesso em 14 jan. 2025.

• Associação Brasileira de Odontologia (ABO) – Unidade Campinas. O que ninguém te contou sobre escovação dental. Disponível em: https://abocampinas.com.br/blog/abo-campinas-responde-o-que-ninguem-te-contou-sobre-escovacao-dental/. Acesso em 14 jan. 2025.

• Straumann (Neodent). Sensibilidade dentária: o jeito que escovo meus dentes pode ser o motivo?. Disponível em: https://www.straumann.com/neodent/br/pt/discover/ExpedicaoNovosSorrisos/saude-bucal/sensibilidade.html. Acesso em 14 jan. 2025.

• O Globo. O erro comum na escovação que pode levar à perda de dentes, alerta dentista. Disponível em: https://oglobo.globo.com/saude/noticia/2024/07/25/o-erro-comum-na-escovacao-que-pode-levar-a-perda-de-dentes-alerta-dentista.ghtml. Acesso em 14 jan. 2025.

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